寝だめ=美肌?:美肌方法ガイド

たとえば、夜更かしした翌日は、なんとなく体がだるいとか頭がずきんずきんするとか、そんな経験ないですか？

仕事もはかゆかないし、おまけにお肌はぶつぶつ、目の下にくまが・・・。

特に前の晩に高カロリーな物を食べたわけではないし、コスメだって高級なものを使ってて、週に一度はエステ通い、なのに・・・。

お肌をきれいにしたかったら、体をしっかり休めることは必須条件なのです。そうでなければ、高級コスメもエステも、効果は発揮されません。

お肌再生は睡眠中におこなわれます。

ですから、「寝だめ」も、体には通用してもお肌には無関係です。

平日はたっぷり夜更かし、週末は寝て曜日、あとはエステがあるさ！

これではお肌がかわいそうです。成人での理想の睡眠時間は７時間です。

これは医師が推奨している数値です。

血液がお肌にまで栄養を運んでくれるのは、私たちが寝ている間だけなのです。

お肌の新陳代謝も寝ている間に活発に行われます。

日中の活動時は脳に栄養を運ぶことで大忙しですからね。

昼間に肌が受けた数々のダメージも睡眠中に修復されます。

規則正しい睡眠習慣をしている人で、眠りにはいってから３～４時間後にピークに達します。

新陳代謝が完了するためには少なくとも６時間ないし７時間は必要です。

美肌と深い関係にある成長ホルモンは、睡眠に入ってから１時間～２時間後にピークに達します。

したがって、できる限り特定の時間にベッドに入ることをお勧めします。

睡眠が美肌にとって必須であるもう一つの大事な理由、それは、交感神経にも休息が必要だからです。

交感神経は別名自律神経と呼ばれるように、血流をつかさどっているのですが、睡眠によって交感神経に休息を与えてあげないと、過労疲労に陥り、血行が悪くなります。

その結果、お肌の新陳代謝も抑制されてしまいます。

さらに筋肉もハリを無くしていきます。これがたるみとなります。

睡眠不足は美肌にとっては大敵そのものなのです。