美肌のメカニズム:美肌方法ガイド

そんな体験をされた方は多いと思います。

いったい、美肌になるために､何をしたらいいのでしょうか？

美肌になるためのあらゆる方法を探しつづけてわかってきたことがひとつ。

それはまず”おのれの肌を知れ！”ということです。

実際、”肌のしくみってどうなっているんだろう？”ここを理解していくと、本当に肌に良いことはどんなことなのか？

と言うことも自然に分かってきますよね。

それはとりもなおさず、食生活やスキンケアのあり方を今一度見直す旅でもあるのです。

◎お肌のメカニズム

角質層・・お肌の一番表面を覆っている細胞の死骸である角質から出来ている層。

０．０４という超薄皮だが、お肌の水分を保護している重要な部位顆粒層・・生きている表皮細胞。

外部からの悪い刺激から肌をまもっている。

全体の６５パーセントは水。

基底層・・表皮細胞を作っている。紫外線の刺激を受けると､この下にある真皮を守るためにメラニン色素を生成。これがしみです。

血液と酸素で活動する◎真皮のメカニズム

主成分はコラーゲン（線維質）。コラーゲンはエラスチンという別の線維でつながれています。

その周りを覆っているのがゼラチン状のヒアルロン酸。

エラスチンは加齢と共に減少していきます。

ヒアルロン酸は全身の水分を維持する重要な役目を持っていますが､加齢と共に減少していきます。

再生不能で、食物からも摂取不可コラーゲンは、線維芽細胞によって、４０代ころまで生成され、2年～6年というゆっくりとしたサイクルで新陳代謝を繰り返しています。

美肌の基本は、日ごろの食生活にあります。

美肌を常にキープしたいと思うなら、健康体のキープは必須です。

すなわち、バランスの良い食事を心がけることなのです。

なにも、毎日栄養計算して食事バランスを厳守せよといっているわけではありません。

バランスの良い食事とは、「たんぱく質、脂質炭水化物、ミネラル、ビタミン、糖質」を一日の必要量を摂取しましょうということなのです。